Saulės vitaminas D

Diena be saulės? Tačiau ir tokios dienos gali būti linksmos, spalvingos ir su įsivaizduojama saule (pažiūriu į Majos geltoną suknelę ir galvoju, kad ji pati kaip saulė su amžina šypsena).

Jeigu jau pradėjau apie saulę, tai reikia pratęsti kalbą apie saulės vitaminą D.

Štai kokių įdomių faktų sužinojau:

- Atlikti tyrimai Lietuvoje parodė, kad 9 iš 10 žmonių jo trūksta

- Naudojant saulės apsauginius kremus, vitaminas D nepasigamina. Todėl vasarą vitaminą D vartoti irgi reikia. Saulėje be kremų patariama kiekvieną dieną būti nedaugiau 15 minučių.

- Ypač trūksta vaikams, paaugliams ir vyresnio amžiaus žmonėms.

- Moksliškai įrodyta, kad vitamino D trūkumą sieja su energijos trūkumu, niūria nuotaika, kaulų trapumu, nusilpusiu imunitetu, dažnomis peršalimo ligomis, akių ligomis

- Tik 10 procentų gauname su maistu (riebios žuvies, kiaušinių trynių, pieno ir sūrio, jaučio kepenų, graikiško jogurto, grybų).

- Pakankamas vitamino D kiekis 75-250 nmol/l.

- Jeigu Jūs praleidžiate 8 valandas uždarose patalpose, kamuoja antsvoris, dažnai būnate paniurę, sunku sukoncentruoti dėmesį - šie požymiai rodo, kad gali trūkti vitamino D.

Galvojate iš kur tokia ekspertė? Cha, žiūriu "Klauskite daktaro" laidas! Taip taip, to paties, kurį žiūri vyresnio amžiaus žmonės. Todėl kai sukuosi virtuvėje, klausausi daktaro patarimų ir sužinau mokslinius tyrimus, statistiką ir ką daryti, kaip maitintis, kad būtume sveiki.

Ir pabaigai noriu pasakyti, kad šis vitaminas svarbus ne tik vaikams, bet visai šeimai. Jeigu klausiate, kokį mes geriame vitaminą D, alyvuogių aliejaus pagrindu Oilesen lašus Majai ir kapsules mums su vyru.

P.S. Dabar aišku, kodėl Lietuviai paniurę, nes trūksta vitamino D.

P.S.S. Patariu nenukišti į spintelę, o pasidėti matomoje vietoje. Aš laikau ant kavos aparato. Kadangi kavos tikrai nepamiršiu išgerti, garantuotai vitamino D taip pat.

#Assveikas #tatoo #kidstatoo #Mamairvaikas #rupestingamama #reikalingakaipsaule #Oilesen #vitaminasD3 #vitaminasD #saule #vitamd